아침: 오예스1개, 치즈 1장, 요거트(귤2개, 바나나 1개)
점심: 백반
저녁: 밥, 참치(100g), 김
운동시간: 오후 8시38분~ 45분
1회차
브릿지 10개
누워서 자전거 타기 10개
팔굽혀펴기 5개
마운틴 클라이머 10개
스쿼트 10개
(쉬는 시간 2분)
2회차
브릿지 10개
누워서 자전거 타기 10개
팔굽혀펴기 5개
마운틴 클라이머 10개
스쿼트 10개
- 2회차 "누워서 자전거 타기" 할 때 뒤통수쪽에 통증
- 퇴근후 밥을 먹은후 배가 차있는 상태에서 운동을 하니까 배쪽이 많이 불편한 느낌
- 배가 불러서 등운동 불가
- 적당한 등운동 자세 필요
