아침: 고구마 5개, 아몬드 우유 1잔

점심: 백판

저녁: 김밥 1줄, 오뎅탕

 

 

운동시간: 오후 9시 55분 ~ 10시 10분

 

1회차

 브릿지 10개

 누워서 자전거 타기 10개

 마운틴 클라이머 10개

 팔굽혀펴기 5개

 등운동(엔젤스 플라이) 5개

 스쿼트 10개

 

(쉬는 시간 2분)

 

2회차

 브릿지 10개

 누워서 자전거 타기 10개

 마운틴 클라이머 10개

 팔굽혀펴기 5개

 등운동(엔젤스 플라이) 5개

 스쿼트 10개

 

(쉬는 시간 2분)

 

3회차

 브릿지 10개

 누워서 자전거 타기 10개

 마운틴 클라이머 10개

 팔굽혀펴기 5개

 등운동(엔젤스 플라이) 5개

 스쿼트 10개

 

 

- 이전보다 좀 덜하긴 하지만 여전한 뒷통수 통증

- 일과시간내 왼쪽 팔꿈치 통증

- 야근으로 인해 저녁시간도 운동시간도 늦어짐

- 하기도 싫었고, 힘들었던 7회차

 

Posted by 감성소음