아침: 계란2개, 식물성우유 1개(180ml)
점심: 라면
저녁: 김밥2줄, 토마토즙(110ml)
운동시간: 오후 7시55분 ~ 8시 35분
1회차
브릿지 10개
누워서 자전거타기 10개
마운틴클라이머 10개
팔굽혀펴기 5개
등운동(엔젤스 플라이) 5개
힙 익스텐션 (왼쪽, 오른쪽) 10개
스쿼트 10개
(쉬는시간 2분)
2회차
브릿지 10개
누워서 자전거타기 10개
마운틴클라이머 10개
팔굽혀펴기 5개
등운동(엔젤스 플라이) 5개
힙 익스텐션 (왼쪽, 오른쪽) 10개
스쿼트 10개
(쉬는시간 2분)
3회차
브릿지 10개
누워서 자전거타기 10개
마운틴클라이머 10개
팔굽혀펴기 5개
등운동(엔젤스 플라이) 5개
힙 익스텐션 (왼쪽, 오른쪽) 10개
스쿼트 10개
-약간의 투통 지속
-힙운동 추가
-조금은 관성이 생긴듯....
