아침: 식물성 우유(180ml)
점심: 백반
저녁: 김밥 1줄, 체리
운동시간: 오우 7시 41분~ 8:00
1회차
브릿지 10개
누워서 자전거타기 10개
마운틴 클라이머 10개
팔굽혀펴기 5개
등운동(엔젤스 플라이) 5개
힙 익스텐션(왼쪽, 오른쪽) 10개
스쿼트 10개
(쉬는시간 2분)
2회차
브릿지 10개
누워서 자전거타기 10개
마운틴 클라이머 10개
팔굽혀펴기 5개
등운동(엔젤스 플라이) 5개
힙 익스텐션(왼쪽, 오른쪽) 10개
스쿼트 10개
(쉬는시간 2분)
3회차
브릿지 10개
누워서 자전거타기 10개
마운틴 클라이머 10개
팔굽혀펴기 5개
등운동(엔젤스 플라이) 5개
힙 익스텐션(왼쪽, 오른쪽) 10개
스쿼트 10개
- 처음에 비해 뒤통수 통증이 많이 사라짐.
- 가슴근육이 늘어나는것을 느낌
- 옷을 입으면 배가 들어간거 처럼 보이긴 하나 벗어보면 배가 늘어진 느낌
- 빠르게 하거나 힘있게 하기보다 자세가 중요한듯
