아침: 고구마, 식물성우유
점심: 백반
저녁: 삶은계란 2개, 김치, 양파, 토마토즙, 치즈
운동시간: 오후 8시 14분~ 8시32분
1회차
브릿지 15개
누워서 자전거타기 15개
마운틴 클라이머 15개
팔굽혀펴기 7개
등운동(엔젤스 플라이) 5개
힙익스텐션 15개
스쿼트 10개
(쉬는 시간 2분)
2회차
브릿지 15개
누워서 자전거타기 15개
마운틴 클라이머 15개
팔굽혀펴기 7개
등운동(엔젤스 플라이) 5개
힙익스텐션 15개
스쿼트 10개
(쉬는 시간 2분)
3회차
브릿지 15개
누워서 자전거타기 15개
마운틴 클라이머 15개
팔굽혀펴기 7개
등운동(엔젤스 플라이) 5개
힙익스텐션 15개
스쿼트 10개
- 약간의 뒤통수 통증
- 개수 증가로 인한 피로 증가
