아침: 고구마, 식물성우유
점심: 백반
저녁: 김밥2줄, 양파, 토마토즙
운동시간: 오후 8시 ~ 8시30분
1회차
브릿지 20개
누워서 자전거타기 20개
마운틴 클라이머 20개
팔굽혀펴기 5개
등운동(엔젤스 플라이 ) 5개
힙익스텐션 20개
스쿼트 10개
2회차
브릿지 20개
누워서 자전거타기 20개
마운틴 클라이머 20개
팔굽혀펴기 5개
등운동(엔젤스 플라이 ) 5개
힙익스텐션 20개
스쿼트 10개
3회차
브릿지 15개
누워서 자전거타기 15개
마운틴 클라이머 15개
팔굽혀펴기 5개
등운동(엔젤스 플라이 ) 5개
힙익스텐션 20개
스쿼트 10개
- 당직 후 첫 운동
- 개수를 늘린 후 머리에 혈압이 높아지는 느낌
