아침: 식물성우유
점심: 백반
저녁: 돈까스, 토마토즙
운동시간: 8시36분 ~ 9시15분
1회차
브릿지 20개
누워서 자전거타기 20개
마운틴클라이머 20개
팔굽혀펴기 5개
힙익스텐션 20개
등운동 5개
스쿼트 10개
2회차
브릿지 20개
누워서 자전거타기 15개
마운틴클라이머 15개
팔굽혀펴기 5개
힙익스텐션 15개
등운동 5개
스쿼트 10개
3회차
브릿지 20개
누워서 자전거타기 15개
마운틴클라이머 15개
팔굽혀펴기 5개
힙익스텐션 15개
등운동 5개
스쿼트 10개
- 운동하면 땀이 나온다.
- 각 부위에 힘이 들어가는 느낌이 든다.
- 뒤통수 통증이 덜하다.
